Preparação e mobilidade
Exercícios de mobilidade e alongamento ativo preparam o corpo para o esforço, favorecem a amplitude de movimento e contribuem para a saúde articular e a redução do risco de lesões.
Movimento, comportamento e performance
Nunca foi sósobre luta.
Treinadora de boxe e muay thai para mulheres, em São Paulo.
Sou Monique Kalb, educadora física e treinadora de esportes de combate. Desenvolvo treinamentos, aulas e projetos que conectam técnica, consciência e experiência prática.
Para treinadoras: conheça a mentoriaBoxe · Muay Thai · Defesa pessoal
Quem já confiou no meu trabalho
- Venum · coleção Pure Move
- UFC Brasil
- Sesc
- Livelo
- gshow
- Mamba Water
- Easy Lança Perfume
O que me move
O movimento é o ponto de partida. O aprendizado é parte do caminho.
O esporte de combate é meu campo de atuação, mas também é uma forma de investigar como aprendemos, como respondemos aos desafios e o que podemos descobrir sobre nós mesmos quando nos colocamos em movimento.
Acredito em um treinamento que não se resume à execução de exercícios ou à reprodução de técnicas. Treinar também envolve perceber, experimentar, tomar decisões, lidar com desafios e encontrar novas possibilidades de ação. É dessa perspectiva que desenvolvo meu trabalho: com técnica, intenção e atenção à pessoa que está aprendendo.
10+ anosno esporte de combate, como atleta e como treinadora
Boxe e Muay Thaicomo treinadora, e praticante de jiu-jitsu
Intensivão Fightcoletivo feminino que cofundei com Ariane Carmona, em São Paulo: 7 edições até agosto de 2026
Sobre
Dentro e fora do tatame.
Sou Monique Kalb, educadora física, treinadora de esportes de combate e pós-graduanda em Neurociência Aplicada à Performance.
Minha trajetória com a luta passa pela experiência como atleta, incluindo a participação em competições, e pelos anos dedicados ao ensino. Viver o esporte dentro e fora do tatame me fez enxergar o movimento para além da técnica: como um campo de aprendizagem, percepção, tomada de decisão e desenvolvimento humano.
Essa visão também me levou ao campo acadêmico. Hoje, construo minha prática na conexão entre experiência, estudos científicos, pesquisa e experimentação, buscando compreender melhor os processos envolvidos no movimento e transformar esse conhecimento em estratégias de ensino.
Acredito que ensinar vai além de demonstrar uma técnica. É criar condições para que cada pessoa experimente, compreenda, ajuste e desenvolva suas habilidades, respeitando seu contexto e seus objetivos.
- FormaçãoBacharel em Educação Física (2024)
- FormaçãoComunicação Social (2020)
- Em cursoPós-graduação em Neurociência Aplicada à Performance Esportiva
- MétodoPrincípios do IHP, Institute of Human Performance (JC Santana)
Técnica importa. A pessoa que aprende também.
Ensinar exige mais do que conhecer o conteúdo. Exige observar, adaptar, estabelecer objetivos e entender que o caminho de aprendizagem não é idêntico para todos.
O desafio precisa ter propósito.
Não acredito em desafiar alguém apenas por desafiar. A experiência precisa ter intenção, condições adequadas de segurança e espaço para que a pessoa compreenda o que está fazendo.
Movimento é experiência.
Cada prática oferece oportunidades de perceber o corpo, testar habilidades, reconhecer limites e ampliar repertórios de ação. É nesse processo que encontro grande parte do sentido do meu trabalho.
Metodologia
Não é só o movimento que você executa. É como aprende a executá-lo.
Meu trabalho integra os princípios do Método IHP (Institute of Human Performance), criado por Juan Carlos “JC” Santana, à minha experiência com o treinamento físico e os esportes de combate, em diálogo com os estudos em Neurociência Aplicada à Performance.
A metodologia combina preparação física, aprendizagem motora e desenvolvimento técnico. Considera como o corpo se movimenta, como o sistema nervoso processa informações e como respondemos aos desafios do ambiente. As sessões, individuais ou em grupo, seguem três pilares.
Desenvolvimento físico
Força, resistência, estabilidade, equilíbrio e agilidade, respeitando as necessidades, o condicionamento e os objetivos de cada pessoa.
Técnica, percepção e tomada de decisão
Por meio dos esportes de combate, coordenação, precisão, tempo de reação, atenção e decisão. O objetivo é aprimorar a execução e também a capacidade de perceber estímulos, adaptar respostas e agir com intenção.
O ser humano no centro do treinamento.
A ciência orienta minhas escolhas, mas é a pessoa que direciona o processo. Cada indivíduo aprende, responde aos estímulos e evolui de maneira diferente. Por isso, considero seu contexto, suas experiências, seus limites e suas possibilidades na construção do treinamento.
Mais do que desenvolver performance física, meu objetivo é criar condições para que cada pessoa amplie suas capacidades, compreenda melhor o próprio corpo e descubra novas possibilidades de movimento e ação.
Treine comigo
Cinco formas de começar.
Do primeiro jab à preparação física, no individual ou no coletivo. Cada formato parte do mesmo método e se ajusta ao seu momento.Atendimento em academia, parque ou domicílio, em São Paulo.
Personal fight
Individual · presencialAulas individuais de boxe e muay thai, com técnica, condicionamento e leitura de combate no seu ritmo. Para quem quer começar do zero ou evoluir com atenção total.
Agendar pelo WhatsAppPersonal trainer
Individual · presencialMusculação e treinamento físico guiados pelos princípios do IHP: mobilidade, força, estabilidade, equilíbrio e agilidade para a sua rotina ou para o seu esporte.
Agendar pelo WhatsAppAssessoria
Planejamento · acompanhamentoTreino planejado com acompanhamento e ajustes ao longo do processo, para quem treina por conta própria e quer direção e consistência.
Agendar pelo WhatsAppMentoria para treinadoras
Para quem já dá aula · onlinePara treinadoras de boxe e muay thai que já dão aula e querem evoluir na forma de ensinar: novas metodologias, didática e neurociência aplicada à aprendizagem.
Quero saber maisAulas em grupo
Turmas · empresas · eventosAulas coletivas, o Intensivão Fight e experiências sob medida para empresas e marcas, como defesa pessoal para mulheres e aulas de boxe em eventos.
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Mentoria para treinadoras
Evolua a forma como você ensina boxe e muay thai.
Mentoria para treinadoras que já dão aula e querem evoluir na forma de ensinar: novas metodologias e neurociência aplicada à aprendizagem.
6encontros
1×por semana
Onlinede qualquer lugar
Boxee muay thai
O que você desenvolve
- i.Como o aluno aprende. Aprendizagem motora e neurociência aplicada para ensinar técnica de um jeito que fica.
- ii.Como estruturar aulas e progressões. Aquecimento, fundamentos, técnica e evolução para cada nível de aluno.
- iii.Como conduzir uma turma. Segurança, correção, intensidade e o acolhimento de quem está começando.
- iv.Como desenvolver o seu método. Referências e ferramentas para criar a sua própria forma de ensinar, com identidade e consistência.
Ajustada à sua realidade. Esses são os pilares, mas cada mentoria parte da demanda de cada treinadora, da sua cultura e do seu dia a dia de aula.
Para quem é: treinadoras de boxe e muay thai que já dão aula, em academias, equipes ou de forma independente, e querem atualizar e aprofundar a maneira de ensinar.
As turmas abrem aos poucos. Na lista de espera, você é avisada primeiro quando houver vagas.
MK × Venum
Pure Move
Performance que não termina no treino.
Essa coleção nasce de uma mudança clara no comportamento da mulher que treina hoje. O treino deixou de ser um momento isolado do dia e passou a fazer parte de um estilo de vida ativo, social e estético.
É sobre acompanhar a mulher onde ela realmente está: treinando, vivendo e se expressando.
84% poliamida16% elastanoAssinada por Monique Kalb
Conheça a coleção
Projetos realizados
Movimento que conecta pessoas, marcas e comunidades.
Projetos coletivos, ações em empresas e experiências para marcas. Em todos, o mesmo princípio: um espaço seguro para experimentar a luta.
Intensivão Fight
Coletivo feminino fundado por Ariane Carmona e Monique Kalb. Especializado em boxe, muay thai e defesa pessoal, promove o fortalecimento feminino por meio de aulas práticas, técnicas e acessíveis.
Um espaço acolhedor e motivador para desenvolver confiança, autoestima e habilidades reais de autodefesa. Acontece uma vez por mês, com 7 edições realizadas até agosto de 2026.
@intensivaofight
Defenda-se: defesa pessoal para mulheres nas empresas
Em parceria com Ariane Carmona, conduzi três encontros do Defenda-se, projeto do Intensivão Fight, com as colaboradoras da Livelo. Prevenção, consciência situacional e técnicas práticas para desenvolver segurança e autonomia diante de possíveis ameaças. Mais do que ensinar a reagir, preparamos mulheres para reconhecer riscos e buscar caminhos seguros.
Boxe para mulheres
Um ciclo de 10 aulas de boxe exclusivas para mulheres, ampliando o acesso à prática esportiva. As participantes exploraram suas habilidades, desenvolveram consciência corporal e experimentaram movimentos que fortalecem a percepção de segurança e a confiança para agir.
Boxe, movimento e conexão
Aula de boxe para um grupo seleto da comunidade da marca, unindo movimento, diversão e a hidratação como parte da experiência.
Boxe em evento de lançamento
A convite da marca, conduzi uma aula de boxe no lançamento de uma nova linha, levando energia e uma experiência interativa para as participantes.
Caminhada com Marcio Atalla
Em um evento de conscientização sobre os benefícios da atividade física para o coração, fui responsável pelo alongamento pré-caminhada e, ao lado de Marcio Atalla, puxei a caminhada de 2 km com os participantes.
Marcas e parceiros
- Venum
- UFC Brasil
- Sesc
- Livelo
- Mamba Water
- Spaten
- Amstel
- Easy Lança Perfume
- Libbs
- The Simple Gym
- Rokbox Fitness
- Coluna Relax
- Kinex Fisio
Artigos e publicações
Ideias que também merecem sair do tatame.
Reflexões, experiências e conteúdos sobre esportes de combate, treinamento, aprendizagem e comportamento, especialmente para mulheres que estão começando.
Contato
Vamos construir algo em movimento?
Seja para treinar, desenvolver um projeto, realizar uma experiência para sua equipe ou conversar sobre uma parceria, quero conhecer sua proposta.
Treinar comigoProjetos para empresasParcerias com marcasImprensa e palestrasMentoria para treinadoras
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